Správně si čistíte zuby: alespoň dvakrát denně

Čas: Poté, co vstává a jednou předtím,než půjdete spát vnoci, si otřete zuby. Pokaždé si vyčistěte zubynejméně 2 minuty.

Metoda: Doporučuje se používat techniku ​​kartáčování basů

Držte zubní kartáček pod úhlem 45 ° k zubům, zaměřte jejna okraj dásní a jemně protřepejte hlavu štětce.

Horní zuby kartáčují shora dolů a dolní zuby zdolanahoru. Kartáčujte okluzní povrch sem a tam. Pro vnitřní stranu držte zubní kartáček vzpřímeně a jemně kartáč.

Řízení stravy: Snižte poškození zubů

Ovládat příjem cukru

Cukr je hlavní příčinou zubního kazu. Člověk by měl snížit frekvenci konzumace sladkých potravin, jako jsou koláče, bonbóny a sycenénápoje, a zejména se vyhnout jídlu sladkých jídel před spaním.

Pokud pijete sladkénápoje, doporučuje se použít slámu ke snížení kontaktní oblasti mezi kapalinou a zuby.

 Vyvarujte se příliš kyselých potravin

Kyselá jídla mohou erodovat zubní smalt. Po jídlenebo oplachování ústnejprveneutralizovat kyselost se doporučuje čistit zuby 30 minut.

 Jezte více zubu-Ochrana potravin

Vysoký-Vláknitá potraviny, jako je zelenina, jablka, mrkev atd., Mohou při žvýkání,neutralizovat kyselost a čisté zuby.

Potraviny bohaténa vápník a vitamin D, jako je mléko, vejce a ryby, mohou pomoci posílit zuby a kosti.

Přírodní antibakteriální potraviny, jako je cibule a zelený čaj, mohou inhibovat reprodukci perorálních bakterií.